Как справиться с плохими новостями?

Стоит войти в Интернет и на нас сваливается информационный поток. Кризисы, войны, конфликты, катастрофы, смерти, болезни - кажется, мир рушится на глазах. Но это не так. И в наших силах фильтровать информацию, выбирать проверенные источники и качественные публикации, находить решение, а не зацикливать на проблемах.

Как это сделать?
1. Помните, СМИ преследуют свои цели - им нужны сенсации. Они создают искаженную картину мира, завлекая читателей громкими и драматичными заголовками, навязывая свои версии.

2. Чтобы защитить себя от негативной информации и лишнего стресса, читайте текст материала полностью. Скорее всего, все не так плохо, как показалось в начале. СМИ рассказывают много душераздирающих историй, которые не несут полезной информации, а только добавляют стресс.

3. ДАЙТЕ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ! Установите комендантский час, например, никаких новостей после 18.00. Настройте частоту обновлений в соцсетях, чтобы получать уведомления только к определенное время. Заблокируйте пользователей, которые часто публикуют негативные сообщения. Можно устроить "отпуск" - изолировать себя от любой информации. Но в крайности впадать не стоит - отпуск должен быть краткосрочным.

4. Отвлекитесь!
Полезно быть в курсе событий. Но ограничивать себя новостными рубриками не стоит. Отвлекитесь от плохих новостей. Смотрите то, что интересно именно вам - спорт, кулинария, кино, литература, сериалы и т.д. Прослушали или увидели новости - посмотрите любимый сериал, почитайте книгу. Поднимите настроение.

5. Обсуждайте новости с друзьями и близкими.
Общение - залог крепкого психического здоровья. Обсудите новость с друзьями, близкими, коллегами, знакомыми. Это позволит увидеть разные точки зрения и составить более взвешенное мнение о происходящих событиях.

6. Используйте духовные практики.
Ничего сложного. Простая медитация вполне сгодится. Ваша задача - перестать зацикливаться на себе и посмотреть на мир шире.

Если какая-то новость вызывает сильную тревогу, попробуйте записать на листе бумаги список всего, что вас пугает. Затем оцените вероятность данного события, оценив каждый пункт от 1 до 5.

 На страницах журнала Psychologies вы найдете интересные и полезные статьи о психологии, о смысле всего, что происходит в жизни. Ведущие эксперты в области психологии, психотерапии, психоанализа, философии и социологии дают советы и консультируют по самым жизненным вопросам. Журнал можно почитать в читальном зале Библиотеки № 29 г. Уфа - Архитектура души

В зале представлена выставка "Психология в нашей жизни". В фонде собрана обширная коллекция книг по психологии и саморазвитию.

 Проспект Октября, 97/1
 Вторник-Суббота, 11.00-20.00
+7 (347) 216-48-77